Sok z dyni, marchwi, jabłka i gruszki

sok z dyni i owoców

Składniki na około litr soku:

  • kawałek dyni
  • 5 dużych marchewek
  • 3 duże jabłka
  • 2 gruszki

Owoce i warzywa myjemy, obieramy i kroimy. Wrzucamy do sokowirówki lub wyciskarki do soków.

Podajemy bezpośrednio po przygotowaniu.

Smacznego!

Koktajl z jarmużem (zielone, owocowe koktajle)

koktajl z jarmużem1

Składniki:

  • szklanka jarmużu
  • banan
  • gruszka
  • pomarańcz
  • kiwi
  • jabłko
  • ewentualnie woda lub mleko roślinne  zielony koktajl

Jarmuż i owoce myjemy. Owoce obieramy i razem z jarmużem miksujemy. Koktajl jest dość gęsty, można dodać trochę wody lub mleka roślinnego.

Smacznego!

koktajl z jarmużem

 

Sok owocowo-warzywny

sok

Składniki na 3 porcje soku:

  • duże jabłko
  • pół selera
  • 2 pomarańcze
  • 2 duże marchewki

Owoce i warzywa myjemy, obieramy i kroimy. Wrzucamy do sokowirówki lub wyciskarki do soków.

Podajemy bezpośrednio po przygotowaniu.

Smacznego!

owocowo-warzywny sok 1

Ogórkowa lemoniada z cytryną i bazylią

lemoniada ogórkowa z bazylią

 

Ostatnio upalnych dni nie brakuje. Dla ochłody, śpieszę z przepisem na pyszną orzeźwiającą lemoniadę!

 

Składniki na litr lemoniady:

  • 8 ogórków gruntowych
  • 2 cytryny
  • 2,5 szklanki wody mineralnej
  • świeża bazylia
  • plastry cytryny
  • ewentualnie miód

Ogórki myjemy i obieramy. Wyciskamy z nich sok. Jeśli ktoś nie posiada odpowiedniego urządzenia, ogórki można zmiksować i przez sito odcisnąć sok.

Wyciskamy sok z dwóch cytryn. Łączymy soki i wodę.

Przelewamy do dzbanka. Dodajemy plastry cytryny i liście świeżej bazylii. Możemy dodać do smaku łyżkę miodu.

Podajemy schłodzoną.

Smacznego!

lemoniada z cytryną

 

 

Smoothie z ananasem i mango

Smoothie z mango i ananasem

Składniki na 3-4 porcje:

  • średniej wielkości ananas
  • duże mango
  • duży banan
  • pół cytryny lub limonki bez skórki
  • 1 małe opakowanie jogurtu naturalnego
  • łyżeczka płynnego miodu
  • kilka kostek lodu

Owoce myjemy, obieramy i kroimy. Wrzucamy do naczynia, dodajemy jogurt, miód i kostki lodu. Całość miksujemy.

Podajemy schłodzone.

Smacznego!

 

Domowy jogurt owocowy

domowy owocowy jogurt

Składniki:

  • jogurt naturalny
  • kombinacja ulubionych owoców (truskawki, banan, jabłko, brzoskwinia)
  • ewentualnie płatki owsiane

Płatki owsiane (2 łyżki na jeden mały kubeczek jogurtu naturalnego) wsypujemy do miseczki, zalewamy jogurtem naturalnym i odstawiamy na kilkanaście minut. Miksujemy z dodatkiem ulubionych owoców. Dodatek płatków owsianych możemy pominąć.

W razie potrzeby dosładzamy miodem.

Smacznego!

jogurt owocowy domowy